SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • Power + Regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zabaw na drążku, nie wspominając już o wszystkich saltach, przerzutach gdzie głownie obręcz górna pracuje. Na koniec każdego treningu robie ABS2 i w weekend zrobię dodatkowo FBW domatora " czyli fbw bez sprzętu". Czasami spię po 6h, lecz gdy tylko mogę spię 7-9h. Srednio 3x w tyg zdarza mi się spać 6h. Szukam czegoś co pozwoli mi dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-11-04 15:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy dla pilkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] sprzetaem jaki posiadam ( sztanga lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). Na wieksze partie miesniowe robie 9 serii po 12 do 15 powtorzen na mniejsze parie robie 6 serii po 12-15 powtorzen. Cwicze codziennie, dwa dni w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-01-05 01:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening będzie dla mnie lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nie zatłuszczyć, ponieważ planuję zakup ławeczki i zestawu sztang i obciążeń. Po nowym roku chcę rozpocząć w miarę profesjonalny trening z dietą. Zastanawiam się tylko czy na "normalnym, profesjonalnym" dalej ćwiczyć FBW czy może SPLIT przez wiele osób również zachwalany. Co będzie lepsze w moim przypadku? Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-12-17 11:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co w dni nietreningowe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na delikatnej redukcji robiac 3 x w tygodniu trening silowy FBW i po nim 20-30 minut aerobow na biezni mam zamiar wrzucic w dwa dni nietreningowe cwiczenia typowo pod katem redukcji i tutaj mam pytanie natury ogolnej (dlatego nie wklejam ankiety): Jaki system cwiczen redukcyjnych na dwa dni nietreningowe oceniacie jako najwydajniejszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2012-11-04 12:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak nowych obciazen

    Temat
    Trening w domu

    Siemka. mam pytanko Jezeli wykonuje trening FBW Np: Nogi 4x10/12 (przykladowo wspiecia na palce, pozniej przysiady, przerwa 1min i znow tak do 4rech serii pozniej przechodze do klaty 4serie) I np jezeli braklo mi juz ciezarow, to moze robic np po 30 przysiadow z obciazeniem a co tydzien np po 2 powtorzenia wiecej ? Czy to bedzie zel jak bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-01-07 13:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-03-26 11:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wiec tak... chce zrobic sobie 1 cykl ze 100 mety i czy moge cwiczyc podczas cyklu treningiem FBW bo slyszalem o nim wiele dobrego a po splicie ktorym juz troche cwicze sila mi idzie ok ale masa bardzo slabo a wlasnie chodzi mi o nabranie miesa, cyklon ma trwac 33 dni, bede bral 3 tabsy dziennie do kazdej 1 sylimarolu 70,w trakcie cyklu rowniez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-04-13 14:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB

    Temat
    Trening dla początkujących

    na poczatku robilem FBW calosciowe, pozniej jeccalem splitem ale po 2 tygodniach mialem kontuzje barku i chce teraz zaczac FBW Przysiady 3x8 Rumunski martwy ciag 3x8 Wioslowanie sztanga 3x8 Wyciskanie sztangi plasko 3x8 Military press 3x8 Podciaganie podchwytem 3xmaks jest to trening zapozyczony od ' traktor71 ' Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-03-08 13:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - fundamenty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Co jest najważniejsze w momencie redukowania tkanki tłuszczowej? Deficyt? 2. Waga od paru dni stoi. Jem 2400kcal przy 90kg wagi i 172cm wzrostu, dziennie robię po 10k kroków więc to się wydaje bardzo mało A i tak stoi waga. Centymetry niby spadają ale bardzo wolno. Co robić? 3. Czy mogę jeść słodycze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2018-12-06 18:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłabiony układ nerowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowe przy ćwiczeniach na klate, czasami wchodzi ale to ostatnio rzadkość.Czy może to być osłabiony układ nerwowy ? Albo jakieś przesilenie? Na początku ćwiczyłem rok FBW, potem splitem i ostatnio przerzuciłem się na fbw co dwa dni 2 ćwiczenia na partie i czasami dorzuce 1 dodatkowe ćwiczenie na jakąś jedną partie. Ogólnie to masa rośnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2018-05-19 20:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staz wynosi prawie dwa lata. Wiek za kilka dni 18 lat, 75kg, cel krótka redukcja i utrzymanie siły. Po FBW jest przerwa tak samo po LEGS, ale po PUSH;u nastepnego dnia PULL. FBW - Płaska 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - OHP 5x5 - Podciąganie podchwyt 5x5 - Wyciskanie wąsko 5x5 LEGS - Przysiady ATG 5x5 - Fronty ATG 8x3 - Zakroki 10x3 - MCNPN 8x4 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-05-08 13:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was kobietki , mam pytanie odnośnie obciazenia jakie daję w treningu. Moj staz 6 miesiecy na siłowni potem przerwa okolo 2 miesiecy. Trening FBW , waga 77 kg wiek 35 lat wzrost 158 cm . W rok stracilam okolo 16 kg z przerwami. Chciałabym byscie ocenily czy obciązenie ktore stosuje jest ok czy moze powinnam dorzucac wiecej. Mam jakis opor i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-06-21 10:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - klima92

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) raczej FBW, na spilt ihmo mam jeszcze za mały staż, a poza tym FBW ćwiczy mi się lepiej aniżeli spilt IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-01-22 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenować czy nie? Szybka odp. potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po waszą opinię w związku z tym,że dzisiaj mam trening pleców ( w poniedziałek też miałem) i nie wiem czy jest sens dzisiaj ćwiczyć te plecy. Dodam że wykonuje plan FBW. w poniedziałek miałem na plecy wiosłowanie,dzisiaj ma to byc podciągania i martwy ciąg. To poniedziałkowe wiosłowanie wyszło mi bardzo dobrze,czułem mięsnie przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-06-26 09:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z masą mojej klatki. Mam 15 lat, 64-66kg wagi i ok. 167cm wzrostu. Ćwiczę 3 miesiące, wcześniej FBW teraz split partia 2x tydzień. W fbw moim głównym ćwiczeniem na klatkę było wyciskanie sztangi płasko, którego jednak nie wykonywałem 100% technicznie ( nie ściągałem łopatek, nie robiłem mostka, nie zatrzymywałem na dole ). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-01-03 20:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienie noworoczne, trening, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam dostep do silowni oraz moge biegac na dworze, jezeli nie jest wiecej niz te -12C. Celem jest schudniecie i przybycie na sile oraz wytrzymalosci. Myslalem nad planem 2x FBW oraz 1xCF oraz 2-3 bieganie. Biegam po 30 minut. Okolo 5,25km. Nie jest to wybitny wynik, ale od czegos sie zaczyna. I teraz tak myslalem zeby zamiast FBW moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-01-20 10:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotka pomoc (rzezba) pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan, najpierw cos o sobie , 17 lat staz 14 miechow aktualny cykl xpand plus mono , Po aktualnym cyklu na mase przyjdzie czas na wycinke , jakis lekki spalacz Dyma burn xtreme z dymatize ,aminowkasy, i dietka mysle ze wysokobialkowa. I tera pytania: 1.Czy mam robic przerwe pomiedzy tymi cyklami czy odrazu wycinke? 2.Nieznalazlem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-03-18 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, cwiczylem 3 miesiace splitem, teraz cwicze 3 miesiace fbw(w trakcie) ktory konczy sie w maju i od maja chce jeszcze 2 miesiace jakims innym planem pojechac, co wybrac? zastanawiam sie czy nie wybrac fbw tylko ze z podzialem na 2 zestawy(teraz cwicze jednym zestawem) czy moze split? na wakacje planuje 2 miesieczna przerwe i od wrzesnia od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-25 19:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chce zmienić trening i zastanawiam sie czy zmodifikować swój FBW czy przejść na split! Oto mój FBW którym trenowałem 5mies. A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 Wyciskanie francuskie 2s 10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2009-06-07 14:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu cykl prop

    Temat
    Trening w domu

    [...] domu : ławeczka z możliwością skosu, drążek, sztanga, hantle, guma oporowa 1-6 kg tylko do rozgrzewki. Będę dorabiał jeszcze stojaki pod siad. Narazie mój plan wygląda tak : FBW A Syzyfki 3x10 Hip thrust 3x10 WL 3x10 Podciąganie chwyt neutral 3x10 OHP 3x10 Podciąganie podchwyt 3x10 (nie mam wyciągu stąd pozostaje zmiana chwytu) Toczenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2020-10-24 12:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)